Blog

Cynk należy do minerałów, których organizm potrzebuje każdego dnia, choć tylko w niewielkich ilościach. Odgrywa rolę w odporności, kondycji skóry, gojeniu oraz prawidłowym funkcjonowaniu komórek. Tym ważniejsze jest więc, aby wiedzieć, jak prawidłowo przyjmować cynk, kiedy brać cynk i z czym go z kolei nie łączyć, aby suplementacja miała realny sen...

Kwasy tłuszczowe omega 3 to suplementy, które warto wybierać nieco mądrzej. Bo omega 3 omega 3 nierówne. Liczy się forma, zawartość EPA i DHA, jakość przetwarzania, a także to, jak będziesz je stosować na co dzień. Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jakie mają właściwości? Kwasy tłuszczowe omega 3 są ważne dla serca, mózgu, oczu i ogólnego funk...

Magnez i sen są ze sobą bardzo naturalnie powiązane. Kiedy człowiek wieczorem jest w stresie, czuje napięcie w ciele albo trudniej mu „wyłączyć” głowę, właśnie magnez może być jednym z tych prostych kroków, które mają sens. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni i psychiki, dlatego wiele osób polubiło go jako element wieczornego...

Probiotyki dla dzieci należą do suplementów, po które rodzice sięgają głównie wtedy, gdy pojawia się ból brzuszka, biegunka, okres po antybiotykach lub wrażliwe trawienie. Tyle że właśnie tutaj łatwo się pogubić, bo nie każde probiotyki dla dzieci pasują do każdego dziecka i każdej sytuacji. Czym są probiotyki dla dzieci i dlaczego tyle się o ni...

Zmęczenie po jedzeniu, ochota na słodkie, wahania energii albo poczucie, że trudniej jest schudnąć niż kiedyś. Właśnie w takich sytuacjach dziś często mówi się o insulinooporności. Nie jest to osobna choroba, ale stan metaboliczny, w którym komórki organizmu słabiej reagują na insulinę. W efekcie organizm musi wytwarzać więcej insuliny, aby utrzyma...

Berberyna należy w ostatnich latach do najczęściej omawianych suplementów diety wspierających metabolizm. Najwięcej mówi się o niej w kontekście poziomu cukru we krwi, cholesterolu, triglicerydów, a także tematu odchudzania. Właśnie dlatego budzi duże oczekiwania. Berberyna może być interesującym suplementem w szerszym kontekście dbałości o zdrowie...

W świecie żywienia sportowego często pojawiają się dwa pojęcia – BCAA i EAA. Na pierwszy rzut oka mogą wydawać się bardzo podobne. Oba typy aminokwasów są związane z mięśniami, regeneracją i wydolnością. Mimo to istnieją między nimi ważne różnice. Jeśli ćwiczysz, starasz się budować masę mięśniową lub po prostu szukasz sposobu, jak pomóc organizmow...

Postbiotyki to kolejny sposób patrzenia na wsparcie jelit i mikrobiomu — a dla niektórych mogą być nawet bardziej praktyczne niż klasyczne probiotyki. Jeśli więc zmagasz się z wrażliwym trawieniem, wsparciem jelit po obciążeniu albo po prostu chcesz wreszcie zrozumieć te pojęcia bez zbędnej nauki dookoła, oto przystępne wyjaśnienie. Czym są post...

Zmęczenie, wolniejsza regeneracja lub ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego – właśnie w tych kontekstach często pojawia się pojęcie metylacji lub gen MTHFR. Na pierwszy rzut oka może to być dość skomplikowany termin biologiczny, ale w rzeczywistości jest to naturalny proces, który zachodzi w każdej komórce ludzkiego ciała. Czym jest metylacj...

Witamina D jest najczęściej stosowana od jesieni do wiosny, kiedy jej produkcja ze słońca jest minimalna. Standardowa dzienna dawka wynosi zwykle 1000–2000 IU. Najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Gdy tylko na zewnątrz szybko robi się ciemno, słońca jest mniej, a dni stają się krótsze, trudniej się wstaje, energii jest jakoś m...

Największy sens probiotyki mają po antybiotykach, podczas podróży, przy biegunce lub w okresach, gdy trawienie jest długotrwale wrażliwe i potrzebuje wsparcia. Probiotyki najlepiej przyjmować codziennie, najlepiej o tej samej porze, aby trawienie się do nich „przyzwyczaiło”. Większości osób odpowiada rano na czczo lub wieczorem, ale najważniejsza j...

Równowaga hormonalna to wrażliwy system. Gdy zostaje zaburzona, może objawiać się na różne sposoby – nieregularną miesiączką, trądzikiem, zmęczeniem lub problemami z masą ciała. Jedną z częstych przyczyn tych problemów jest zespół policystycznych jajników (PCOS), który dotyka miliony kobiet na całym świecie. Czym jest PCOS? Zespół policystyczny...