Blog

Brokuły to warzywo, które zdecydowanie warto mieć w swojej diecie – pełne witamin, lekkie, a przy tym niezwykle wszechstronne. Tak, mowa o brokułach! To niepozorne, zielone warzywo to prawdziwa tajna broń każdego, kto chce żyć zdrowiej. W dzisiejszym artykule pokażę Ci, dlaczego brokuły to ważny element zdrowej diety, jak je prawidłowo wybierać i p...

Węgiel aktywny. Na pierwszy rzut oka coś, co raczej pasuje do grilla niż do łazienki. Ale uwaga – ten czarny proszek zdobył swoje miejsce w świecie zdrowia, urody i naturalnej pielęgnacji. Stosowany jest do detoksykacji, wybielania zębów, oczyszczania skóry i jako składnik domowych przepisów. Modny hit czy uniwersalny super...

Brak czasu na długie gotowanie to dziś zupełna norma. W dniu pracy pełnym obowiązków, spotkań i domowego zamieszania często na przygotowanie posiłku zostaje tylko kilka minut. Właśnie dlatego na ratunek przychodzą szybkie przepisy na obiad z kurczaka – proste, smaczne, a zarazem zdrowe przepisy, które nie zajmą więcej niż pół go...

Istnieje naturalny sposób na ukojenie umysłu, złagodzenie stresu i poprawę snu – nazywa się ashwagandha. Może to znasz: kładziesz się do łóżka, ale zamiast zasnąć przewracasz się z boku na bok, myślisz o jutrzejszych obowiązkach i odczuwasz napięcie, którego nie możesz się pozbyć. Rano budzisz się z wrażeniem, że całą noc nie spałeś, tylko czu...

Miłośnicy śniadań i brunchu są zgodni – nic nie przebije idealnego jajka po benedyktyńsku. Gdy z filiżanki unosi się aromat świeżej kawy, a na talerzu czeka na Ciebie połączenie chrupiącej grzanki, delikatnej szynki lub łososia, jajka w koszulce i aksamitnego sosu holenderskiego, wiesz, że dzień zaczyna się dobrze. Choć wygląda jak luksusowe d...

Bycie nadwrażliwym to tak, jakby odbierać świat w wyższej rozdzielczości. Znasz to uczucie, gdy rozczuli Cię reklama z porzuconym szczeniakiem, podczas gdy inni tylko ziewają? Albo gdy dzień spędzony w centrum handlowym jest dla Ciebie bardziej wyczerpujący niż maraton? Jeśli tak, być może należysz do osób wysoko wrażliwych. I to nie wada – to...

Wzdęcia, bóle brzucha, naprzemienne biegunki i zaparcia? Zespół jelita drażliwego znacząco wpływa na jakość życia, a mimo to wiele osób go bagatelizuje. Jak rozpoznać typowe objawy, złagodzić dolegliwości i zmodyfikować dietę tak, aby trawienie działało lepiej? Czym jest zespół jelita drażliwego (IBS)? Zespół jelita drażliwego charakteryzuje si...

Awokado powinno być częścią każdej zrównoważonej diety, ponieważ jest wyjątkowo pożywne, kremowe, łatwe do komponowania i bardzo korzystne dla zdrowia. Ten superfood zdobył zaufanie dietetyków, sportowców oraz lekarzy i zasłużenie stał się stałym elementem nowoczesnego zdrowego żywienia. Być może znasz je z guacamole lub popularnych tostów, ale jeg...

Poke bowl to szybki i zdrowy obiad, który świetnie syci, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i jednocześnie oferuje orzeźwiający smak oraz wizualne doznania. Wyobraź sobie, że siedzisz na plaży, w powietrzu czuć ocean, słońce muska Cię po twarzy, a przed Tobą stoi miska pełna świeżych, kolorowych składników. To nie jest sen – to...

Stan zapalny to naturalna reakcja obronna organizmu na zagrożenie, jednak gdy utrzymuje się zbyt długo, może bardziej szkodzić niż pomagać. Bez ostrzeżeń, bez krzyku. Po cichu niszczy. Mowa o przewlekłym zapaleniu, które może zupełnie niepostrzeżenie utrzymywać się w Twoim ciele przez lata. I właśnie ono jest coraz częściej łączone z chor...

Ulgę w bólach menstruacyjnych przynosi na przykład ciepło, odpowiednia dieta, delikatny ruch, zioła lub świadomy odpoczynek. Gdy zbliżają się „te dni”, wiele kobiet sięga po ciepły koc, czekoladę i wyobraża sobie, że najchętniej zapadłoby w zimowy sen. Ból menstruacyjny to jednak nie tylko wymówka do odwołania wieczornej randki ani nieprzyjemność r...

Wsparcie trawienia to jeden z najważniejszych filarów dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zdrowie jelit wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, nastrój i ogólną energię. Jak działa mikroflora jelitowa i dlaczego tak ważne jest utrzymanie jej w równowadze? Dlaczego trawienie jest kluczem do zdrowia? Układ trawienny jest cen...