Blog

Znaleźć dobre pomysły na prezenty dla miłośników zdrowego stylu życia bywa czasem wyzwaniem. Chcemy wybrać coś, co ma sens i naprawdę sprawi radość obdarowanemu. Osoby, które żyją aktywnie i zdrowo, zazwyczaj docenią prezenty, które poprawią im dzień, dodadzą energii lub wesprą ich dobre samopoczucie. Czy wybierasz prezenty...

Święta bez pierniczków? To jak biegać półmaraton bez butów – da się, ale po co? Jeśli kochasz zapach przypraw, delikatną chrupkość i przyjemną miękkość, która koi duszę, to już teraz wiesz, że pierniczki miodowe po prostu należą do zimowej atmosfery. Tylko że klasyczne przepisy często zawierają więcej cukru niż wszystkie jarmarki adwentowe razem wz...

Uraz zawsze zaburza plany. Odżywianie w okresie kontuzji to nie restrykcyjna dieta, lecz świadome dostarczanie organizmowi składników niezbędnych do skutecznej regeneracji. Więcej białka, rozsądna ilość energii, wysokiej jakości tłuszcze i odpowiednie mikroelementy. Jak w praktyce wygląda dieta podczas rekonwalescencji, co jeść przy zranieniu, aby ...

Każde ciało jest inne i reaguje odmiennie na trening oraz dietę. Jednym przybieranie masy mięśniowej przychodzi łatwo, inni walczą o każdy kilogram. Dużą rolę odgrywa tutaj somatotyp, czyli typ budowy ciała, który wpływa na szybkość metabolizmu, reakcję na ćwiczenia oraz efekty diety. Jaka jest Twoja naturalna budowa ciała i jak wpływa ona na Twój ...

Rozciąganie od lat budzi wiele dyskusji w świecie treningu. Jedni nie potrafią się bez niego obejść, inni uważają je za stratę czasu. Czy naprawdę wpływa na wydolność, regenerację i zapobieganie kontuzjom, czy to raczej rutynowy rytuał bez większego efektu? Dlaczego właściwie się rozciągać? Ludzkie ciało uwielbia zróżnicowany ruch. Gdy długo si...

Chcesz zdobyć siłę, wyrzeźbioną sylwetkę i lepszą kondycję bez drogich hantli i maszyn? Kalistenika nie wymaga drogich urządzeń ani członkostwa w luksusowej siłowni, a mimo to pozwala budować siłę, wytrzymałość oraz masę mięśniową. Jak jednak zacząć, które ćwiczenia wybrać i dlaczego to podejście staje się światowym fenomenem? Czym jest kalisten...

Spalanie kalorii nie oznacza automatycznie spalania tłuszczu. Organizm wykorzystuje różne źródła energii w zależności od intensywności aktywności, równowagi hormonalnej i diety. Dlaczego czasem spalamy cukry zamiast tłuszczów i jak dostosować trening oraz dietę, aby organizm sięgnął po zapasy tłuszczu? Mit o spalaniu kalorii vs. tłuszczów Przy ...

Bułgarski przysiad należy do najefektywniejszych ćwiczeń dolnej części ciała, a mimo to w typowych treningach często schodzi na „drugi plan”. Angażuje pośladki, uda oraz mięśnie stabilizujące – i to bez konieczności używania dużych ciężarów. Mimo tego wiele osób wykonuje go nieprawidłowo. Jak wygląda poprawna technika i jakie błędy hamują postępy o...

Prostata to narząd, o którym mężczyźni rzadko rozmawiają, a często zaczynają zwracać na niego uwagę dopiero wtedy, gdy pojawiają się pierwsze problemy zdrowotne. Tymczasem ten mały gruczoł ma kluczowy wpływ nie tylko na układ moczowy, ale także na zdrowie reprodukcyjne i ogólną jakość życia. Jak działa, jakie problemy najczęściej ją dotykają i jak ...

Płodność to jeden z najważniejszych procesów biologicznych, a mimo to często zaczynamy o niej mówić dopiero w momencie, gdy pojawiają się problemy z zajściem w ciążę. Tymczasem zdolność do poczęcia dziecka nie jest oczywistością – wpływają na nią genetyka, styl życia, wiek i psychika. Jak przygotować ciało i umysł na poczęcie oraz zwiększyć szanse ...

Ma zielony kolor, delikatny smak, a jeśli jeszcze nie masz go w domu, być może tracisz jedną z największych naturalnych perełek. Olej z awokado zdobywa serca dietetyków, miłośników kosmetyków i smakoszy. Ten roślinny olej tłoczony z miąższu awokado jest dosłownie napakowany zdrowymi tłuszczami, antyoksydantami i witaminą E. Korzystnie wpływa nie ty...

Butter Chicken jak z indyjskiej restauracji zrobisz także w domu – łatwo, z dostępnych składników i bez skomplikowanego gotowania. Wyobraź sobie talerz pełen soczystego kurczaka oblanego aksamitnie delikatnym, maślanym sosem pachnącym egzotycznymi przyprawami. To ikoniczne danie należy do najpopularniejszych dań indyjskich na świecie, a z tym przep...