Czym są adaptogeny i jak mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem?

Adaptogeny to naturalne substancje, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i zwiększają energię. Jak działają, dlaczego stają się coraz bardziej popularne i w jaki sposób mogą poprawić Twoje codzienne życie?

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to naturalne substancje, które zwiększają odporność organizmu na stres i pomagają dostosować się do trudnych warunków. Termin ten pochodzi od słowa „adaptacja” i został po raz pierwszy użyty w latach 50. XX wieku. Adaptogeny obejmują rośliny, zioła i grzyby, które mają zdolność wspierania naszej równowagi fizycznej i psychicznej. Nie służą jedynie walce ze stresem, ale wspierają ogólne funkcjonowanie organizmu – pomagają utrzymać energię, poprawić nastrój i zwiększyć odporność na choroby.

Jak adaptogeny wspierają odporność na stres?

Adaptogeny wpływają na oś podwzgórze–przysadka–nadnercza, czyli układ w organizmie odpowiedzialny za reakcje na stres. Dzięki temu mogą regulować poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za reakcje stresowe. Gdy organizm doświadcza stresu, adaptogeny pomagają regulować produkcję kortyzolu, dzięki czemu nie dochodzi do wyczerpania. Oznacza to, że nie tylko chronią nas przed negatywnymi skutkami długotrwałego stresu, ale także zwiększają poziom energii.

Najsilniejsze adaptogeny

1. Ashwagandha: Pomaga obniżyć poziom kortyzolu, działa uspokajająco i stanowi doskonałe wsparcie w walce ze stresem i niepokojem.
2. Żeń-szeń: Ten adaptogen słynie ze swoich właściwości pobudzających, zwiększa wytrzymałość fizyczną i wspiera sprawność umysłową.
3. Rhodiola rosea: Poprawia odporność psychiczną i fizyczną, znana jest z korzystnego wpływu na koncentrację i wydajność.
4. Tulsi (bazylia święta): Silny przeciwutleniacz, który wspiera odporność i pomaga radzić sobie ze stresem.
5. Reishi: Grzyb o właściwościach adaptogennych, wzmacniający układ odpornościowy i wspierający spokojny sen.

Adaptogeny dostępne u nas

##KATEGORIE##3 https://www.natima.pl/adaptogeny/

Dodatkowe zalety adaptogenów

Adaptogeny to nie tylko narzędzie do radzenia sobie ze stresem – przynoszą także wiele dodatkowych korzyści dla zdrowia i ogólnego samopoczucia:

Poprawa snu

Adaptogeny wspomagają także spokojny sen. Pomagają obniżyć poziom hormonów stresu, co pozwala organizmowi lepiej się regenerować i wypoczywać. Zdrowy sen ma kluczowe znaczenie dla odporności i utrzymania energii, szczególnie zimą.

Wspomaganie odporności

Grzyby reishi i cordyceps posiadają silne właściwości immunomodulujące, co oznacza, że wzmacniają układ odpornościowy i chronią organizm przed chorobami. Dzięki temu adaptogeny pomagają zapobiegać przeziębieniom i grypom, które są częste w okresie zimowym.

Walka ze zmęczeniem

Długotrwały stres i chłodna pogoda mogą prowadzić do wyczerpania. Adaptogeny pomagają utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień i zmniejszyć uczucie zmęczenia bez zakłócania naturalnego rytmu organizmu.

Równowaga hormonalna

Adaptogeny również wspierają równowagę hormonalną, co może być szczególnie korzystne dla kobiet podczas cyklu lub menopauzy. Ashwagandha i tulsi mają zdolność regulowania poziomu hormonów, co pomaga radzić sobie ze zmianami nastroju i przynosi ogólne odprężenie.

Wpływ na mózg i pamięć

Rhodiola i żeń-szeń znane są ze swojego pozytywnego wpływu na pamięć, koncentrację i ogólną wydolność umysłową. Zwiększają dopływ tlenu do mózgu i poprawiają jego funkcje, co jest szczególnie ważne w wymagających okresach zimowych, kiedy trudniej się skoncentrować.

Jak wprowadzać adaptogeny do diety i kiedy je stosować?

Adaptogeny można łatwo wprowadzić do codziennej diety. W sklepach stacjonarnych i internetowych ze zdrową żywnością znajdziesz proszki, kapsułki lub herbaty zawierające adaptogeny, które możesz dodać do swojej codziennej diety. Zaleca się regularne stosowanie, aby osiągnąć najlepsze efekty. Niektóre adaptogeny, jak ashwagandha, najlepiej przyjmować wieczorem ze względu na działanie uspokajające, podczas gdy inne, jak żeń-szeń czy cordyceps, są idealne rano lub przed aktywnością fizyczną, gdyż zwiększają poziom energii.

Opanuj stres i wzmocnij odporność

Adaptogeny to doskonałe wsparcie dla każdego, kto chce zachować dobrą formę i odporność, także w okresie zimowym. Te naturalne substancje pomagają radzić sobie ze stresem, wzmacniają odporność i wspierają energię, co jest niezbędne w zimowych miesiącach. Niezależnie od tego, czy wybierzesz żeń-szeń, ashwagandhę czy lecznicze grzyby, adaptogeny mogą pomóc przetrwać trudny okres i utrzymać dobrą kondycję. Wprowadź je do codziennego życia i ciesz się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem przez całą zimę.

Źródła:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
2. https://www.academia.edu/
3. https://www.scilit.net/publications/
4. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie-5738

 ##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/walczysz-ze-stresem--wyprobuj-ashwagandhe/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/dlaczego-reishi-nazywany-jest-grzybem-niesmiertelnosci/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/jakie-tajemnice-kryje-grzyb-cordyceps/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/antyoksydanty--wolne-rodniki-i-stres-oksydacyjny--co-dzieje-sie-w-naszym-ciele/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/porownanie-grzybow-leczniczych--ktory-jest-dla-ciebie-najlepszy/