Szumy uszne: przyczyny i sposoby łagodzenia

3.10.2025

Szumy uszne są często wywołane przez głośne dźwięki, stres lub problemy z krążeniem, lecz odpowiednia troska o słuch i zdrowy styl życia może je złagodzić. Wyobraź sobie, że znajdujesz się w cichym pomieszczeniu, ale w głowie stale słyszysz wysoki ton lub szum. Brzmi to jak koszmar? Niestety, dla wielu osób szumy uszne to codzienność. Piszczenie, szumienie albo dzwonienie w uszach potrafi być nie tylko irytujące, ale także wpływać na jakość życia. Jak objawiają się szumy uszne i jak z nimi walczyć? Przyjrzyjmy się temu!

mężczyzna-z-bólem-ucha-zasłania-uszy-kołdrą

Czym są szumy uszne i jak się objawiają?

Szumy uszne nie są chorobą, lecz raczej objawem mogącym sygnalizować różne problemy zdrowotne. Polegają na postrzeganiu dźwięku, który w rzeczywistości nie istnieje – najczęściej jest to piszczenie, buczenie, szumienie lub brzęczenie w uszach. Mogą występować w jednym uchu lub w obu naraz, być tymczasowe lub przewlekłe.

Typowe objawy szumów usznych to:

Wysokotonowe piszczenie – najczęstszy typ, przypomina dźwięk starego telewizora
Głębokie buczenie – podobne do dudnienia odległego silnika
Pulsujący dźwięk – odpowiadający rytmowi serca (może sygnalizować problem naczyniowy)
Przerywane dźwięki – pojawiają się nieregularnie i mogą zmieniać intensywność

Najczęstsze przyczyny szumów usznych

Szumy uszne mogą mieć wiele przyczyn – niektóre są stosunkowo niegroźne, a inne wymagają pomocy lekarskiej. Do najczęstszych wyzwalaczy należą:

Głośne dźwięki i hałas – Powtarzająca się ekspozycja na głośną muzykę lub hałas przemysłowy może uszkodzić komórki słuchowe ucha wewnętrznego.
Stres i lęk – Napięcie psychiczne może nasilać lub wręcz wywołać szumy uszne. Stres powoduje napięcie mięśni wokół ucha, co negatywnie wpływa na słuch.
Infekcje i zapalenia ucha – Zatkanie ucha woskiem lub zapalenie ucha środkowego może prowadzić do krótkotrwałego dzwonienia w uszach.
Wysokie ciśnienie krwi – Niedostateczne krążenie krwi w okolicy ucha może przyczynić się do rozwoju szumów usznych.
Leki – Niektóre antybiotyki, leki przeciwdepresyjne lub aspiryna mogą jako efekt uboczny wywoływać szumy uszne.
Urazy głowy i kręgosłupa szyjnego – Kontuzje mogą wpływać na połączenia nerwowe pomiędzy mózgiem i uchem, co prowadzi do szumu lub piszczenia.

Jak łagodzić i leczyć szumy uszne?

Wyeliminowanie szumów usznych nie zawsze jest proste, ale istnieją sposoby na złagodzenie objawów:

Radzenie sobie ze stresem– Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, mogą pomóc ograniczyć stres, a tym samym i natężenie szumów usznych.
Zmiana diety– Ogranicz kofeinę, alkohol oraz sól, które mogą negatywnie wpływać na krążenie i pogarszać objawy szumów usznych.
Biały szum i terapia dźwiękiem– Używanie specjalnych dźwięków (np. szum morza czy deszczu) może maskować piszczenie w uszach i ułatwić zasypianie.
Wystarczająca ilość snu– Brak odpoczynku nasila szumy uszne, dlatego ważny jest jakościowy i odpowiednio długi sen.
Unikanie głośnego hałasu– Używaj zatyczek do uszu lub słuchawek z redukcją hałasu w głośnym otoczeniu.
Higiena uszu– Regularnie czyść uszy, ale unikaj patyczków kosmetycznych, które mogą wepchnąć woskowinę głębiej.

W niektórych przypadkach pomocne może być także leczenie szumów usznych za pomocą profesjonalnej terapii, np. terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub fizjoterapii nastawionej na rozluźnienie kręgosłupa szyjnego.

młoda-kobieta-wkłada-zatyczki-do-uszu

Profilaktyka szumów usznych

Profilaktyka zawsze jest lepsza niż rozwiązywanie problemu. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia szumów usznych, trzymaj się tych zasad:

Chroń swój słuch – Używaj środków ochronnych w głośnym otoczeniu (koncerty, budownictwo, kluby nocne).
Prowadź zdrowy styl życia – Zrównoważona dieta, odpowiednia ilość ruchu oraz właściwe nawodnienie wspierają zdrowe krążenie krwi.
Ogranicz stres – Naucz się radzić sobie w sytuacjach stresowych, ponieważ długotrwałe napięcie może nasilać szumy uszne.
Unikaj nadmiernego korzystania ze słuchawek – Słuchaj muzyki przy maksymalnie 60% głośności i unikaj wielogodzinnego korzystania ze słuchawek
Zwracaj uwagę na prawidłową postawę ciała – Kręgosłup szyjny i napięcie w okolicy ramion mogą wpływać na układ słuchowy.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Jeśli szumy uszne utrzymują się dłużej lub pojawią się nagle bez wyraźnej przyczyny, warto skonsultować się z lekarzem. Oznaki, że czas na konsultację ze specjalistą:

Szumy uszne pojawiły się po urazie głowy lub kręgosłupa szyjnego
Piszczenie w uszach występuje wraz z zawrotami głowy, bólem lub utratą słuchu
Dźwięk w uszach odpowiada rytmowi serca (może to być problem naczyniowy)
Szumy uszne znacząco wpływa na jakość Twojego życia

Specjalista, taki jak laryngolog lub neurolog, może zalecić odpowiednie badania i ewentualnie leczenie.

Warto dbać o słuch

Szumy uszne nie zagrażają życiu, ale mogą być niezwykle uciążliwe. Dlatego ważna jest troska o słuch i niebagatelizowanie sygnałów wysyłanych przez organizm. Zdrowy styl życia, profilaktyka uszkodzeń słuchu i radzenie sobie ze stresem mogą znacznie pomóc w łagodzeniu szumów usznych. Jeśli dokucza Ci dzwonienie w uszach, nie trać nadziei – istnieje wiele sposobów, by poprawić sytuację. Pamiętaj, że cisza to złoto – a dbałość o słuch naprawdę się opłaca!