Jesienna magia herbat: którą wybrać?

Jesień przynosi nie tylko piękne barwy, ale także chłodniejszą pogodę i większe ryzyko przeziębień oraz różnych chorób. Jak możemy wzmocnić naszą odporność i utrzymać organizm w cieple? Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów jest picie herbaty. Jakie rodzaje herbat są najlepsze na wzmocnienie odporności i rozgrzanie w chłodne dni?

Jesienna pogoda i jej wpływ na zdrowie

Gdy temperatury spadają, zaczynamy bardziej odczuwać, jak łatwo możemy złapać katar lub kaszel. Jesienna aura jest wymagająca nie tylko dla naszej skóry, ale także dla układu odpornościowego. Spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie wirusy i bakterie rozprzestrzeniają się łatwiej, a często zapominamy o odpowiednim nawodnieniu.

Właśnie w tym okresie warto szukać naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności, a picie herbaty jest jednym z nich. Ciepła herbata nas rozgrzewa, dostarcza niezbędnych płynów, a ponadto może zawierać wiele korzystnych substancji wspierających organizm w walce z wirusami i bakteriami.

Herbaty na wsparcie odporności

Herbaty są doskonałym wyborem, gdy chcemy wzmocnić układ odpornościowy. Nie tylko nawadniają organizm, ale również mogą zawierać zioła i składniki o dobroczynnym działaniu. Przyjrzyjmy się poszczególnym rodzajom herbat, po które warto sięgnąć jesienią:

Herbata imbirowa

Herbata imbirowa zdobyła w ostatnich latach ogromną popularność dzięki swojej zdolności do wspierania trawienia, walki z przeziębieniem oraz zmniejszania stanów zapalnych w organizmie. Jej przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczy pokroić świeży imbir na plastry, zalać gorącą wodą i pozostawić do zaparzenia. Jeśli chcesz wzmocnić jej działanie, dodaj trochę miodu i cytryny.

Imbir zawiera również gingerol, czyli substancję o silnym działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Regularne picie herbaty imbirowej może pomóc łagodzić objawy przeziębienia i utrzymać zdrowie przez całą jesień.

Herbaty ziołowe

Herbaty ziołowe są doskonałą pomocą nie tylko podczas przeziębienia, ale także na ogólne wyciszenie i regenerację organizmu. Każde zioło ma swoje specyficzne właściwości, które możesz wykorzystać w zależności od aktualnych potrzeb.

• Herbata rumiankowa: Łagodzi przewód pokarmowy i pomaga w stresie oraz niepokoju.
• Herbata z dzikiej róży: Zawiera dużą ilość witaminy C, co jest doskonałym wsparciem dla odporności.
• Jeżówka purpurowa (Echinacea): Wyraźnie wzmacnia odporność i pomaga organizmowi w walce z infekcjami.

Herbata pieczona

Herbata pieczona to świetny wybór, gdy masz ochotę na coś słodszego, a jednocześnie zdrowego. Przygotowanie herbaty pieczonej polega na pieczeniu owoców z cukrem i przyprawami. Otrzymujemy skoncentrowaną mieszankę, którą wystarczy zalać gorącą wodą, aby uzyskać pyszny owocowy napój.

Wskazówka: Przygotuj pieczoną herbatę w domu z ulubionych owoców – jabłek, gruszek, żurawiny – dodaj cynamon i goździki i otrzymasz zdrowy napój na całą jesień.

Zielona herbata

Zielona herbata jest znana na całym świecie ze swoich korzyści zdrowotnych. Zawiera dużą ilość antyoksydantów, które pomagają zwalczać starzenie się komórek i chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo wspomaga metabolizm, co czyni ją doskonałym napojem, jeśli szukasz herbaty wspomagającej odchudzanie.

Jeśli nie jesteście fanami klasycznej zielonej herbaty, spróbujcie matcha, czyli sproszkowanej formy zielonej herbaty o jeszcze wyższej zawartości antyoksydantów.

Czarna herbata

Czarna herbata to jedna z najpopularniejszych herbat liściastych, która ma wiele korzyści zdrowotnych. Oprócz wspomagania trawienia, zawiera kofeinę, która pobudza i dodaje energii. Czarna herbata jest również bogata we flawonoidy, które wspierają zdrowie serca.

Jeśli szukasz herbaty o mocniejszym smaku i intensywniejszym aromacie, czarna herbata będzie idealnym wyborem na każdy dzień, szczególnie podczas chłodnych jesiennych dni.

Mieszanki owocowe

Jeśli lubisz słodsze smaki, mieszanki owocowe to świetny wybór. Nie zawierają kofeiny, więc możesz je pić o każdej porze dnia. Herbaty owocowe znajdziesz w różnych wariantach – od klasycznej herbaty z dzikiej róży po egzotyczne mieszanki z mango czy hibiskusem.

Te herbaty nie tylko doskonale smakują, ale również nawadniają i wspierają trawienie. Herbaty owocowe możesz również łączyć z ziołami, tworząc własną mieszankę na wsparcie odporności.

Herbaty ajurwedyjskie

Herbaty ajurwedyjskie inspirowane są starożytną tradycją indyjskiej medycyny. Łączą różne zioła i przyprawy w celu harmonizacji ciała i umysłu. Typowe dla tych mieszanek są kompozycje z kurkumą, imbirem, kardamonem i cynamonem.

Herbata z miodem i cytryną

Klasyka, która nigdy nie zawiedzie – herbata z miodem i cytryną. To połączenie idealnie sprawdza się nie tylko podczas przeziębień, ale również profilaktycznie. Cytryna dostarcza witaminę C, a miód ma właściwości antybakteryjne. Ta herbata jest nie tylko smaczna, ale również bardzo skuteczna w walce z infekcjami.

Jakie są nasze TOP herbaty?

##KATEGORIE##3 https://www.natima.pl/herbaty/

Wybór herbaty należy tylko do Ciebie!

Herbata to bez wątpienia jeden z najlepszych sposobów na wsparcie zdrowia podczas jesiennej aury. Niezależnie od tego, czy wolisz zieloną, czarną, ziołową czy owocowe mieszanki, każdy rodzaj ma swoje unikalne zalety. Regularne picie herbaty może nie tylko wzmocnić odporność, ale również poprawić nastrój i rozgrzać w chłodne dni. Wybierz swoją ulubioną herbatę i ciesz się zdrową i pyszną jesienią!

Źródła:

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
4. https://www.ijpp.com/
5. https://noyopharm.com/
6. https://www.apteka-melissa.pl/blog/artykul/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/dlaczego-warto-wlaczyc-nasiona-chia-do-codziennej-diety/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/jak-pokonac-jesienne-zmeczenie--7-wskazowek-na-wiecej-energii/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/kakao--pelny-zdrowia-superfood--ktory-pokochasz/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/matcha--co-powinienes-wiedziec-o-tym-japonskim-cudzie/

##BLOG## https://www.natima.pl/blog/jak-wzmocnic-odpornosc--gdy-jest-najbardziej-potrzebna/